名詞
📖 抽象名詞。種類を数える場合は量詞'种'を用いる。動詞'产生' '减少' '拒绝' '治好'などと結びつくことが多い。
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精神的内耗、心の消耗、メンタル的な摩擦、心理的ストレスによる自己消耗
📝 もともとは心理学や管理学の用語だが、2022年に動画『回村三天，二舅治好了我的精神内耗（村に三日帰り、二叔父さんが私の精神的内耗を治してくれた）』がSNSで爆発的に拡散されたことで、現代中国を象徴する流行語となった。実際に行動を起こす前に、過度な思考、不安、他人との比較、自己否定などによって、自分自身のエネルギーを無駄に消費し、疲れ果ててしまう心理状態を指す。
别再精神内耗了，想做就去做吧。
(Bié zài jīngshén nèihào le, xiǎng zuò jiù qù zuò ba.)
もうこれ以上くよくよ悩む（精神的内耗）のはやめて、やりたいならすぐやりなよ。
这种无谓的精神内耗只会让你越来越累。
(Zhè zhǒng wúwèi de jīngshén nèihào zhǐhuì ràng nǐ yuèláiyuè lèi.)
こういう無意味なメンタル消耗は、あなたをますます疲れさせるだけだよ。
很多人都在社交媒体上表达自己的精神内耗。
(Hěnduō rén dōu zài shèjiāo méitǐ shàng biǎodá zìjǐ de jīngshén nèihào.)
多くの人がSNS上で自分のメンタルな葛藤や消耗を吐露している。
拒绝精神内耗，是当代年轻人的一种自我救赎。
(Jùjué jīngshén nèihào, shì dāngdài niánqīngrén de yì zhǒng zìwǒ jiùshù.)
精神的な空回りを拒絶することは、現代の若者にとって一種の自己救済である。
⚖️ 類義語との比較
「内卷（インボリュート）」が他者との過剰な競争による疲弊を指すのに対し、「精神内耗」は自分自身の内部での葛藤や考えすぎによるエネルギーの浪費を指す。前者は社会的現象、後者は個人の心理状態に焦点を当てた言葉である。
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2026/09/06 14:14
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★★☆☆ 信頼度40pt・基本チェック済み
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